CAMINHAR E ANDAR, EIS A DIFERENÇA:
Com dias mais quentes e longos, porque não adotar uma atividade física, dar umas voltas no calçadão, unindo atividade física, diversão e lazer que o passeio por si proporciona?
Isso mesmo! Observe os benefícios que esta opção pode lhe trazer:
RESINTENCIA AERÓBICA: O sistema energético Aeróbico predomina durante a atividade física.
Resultados como fortalecimento músculo-esquelético, melhorias no sistema cardiorrespiratório são bastante evidentes.
POTÊNCIA ANAERÓBICA: Contração e hipertrofia moderada dos MI (membros inferiores)
FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR: Embora seja possível notar claramente aumento de resistência nos membros inferiores, também a musculatura do tronco e MS (membros superiores) é bastante trabalhada em função do movimento constate.
ALGUNS CUIDADOS SÃO FUNDAMENTAIS NESSA PRÁTICA ESPORTIVA
* Alongue-se antes e após a caminhada. Durante 10 minutos
* Evite, por exemplo, exercitar-se nos horários mais do dia, especialmente em ensolarados.
* Beba água antes e durante a caminhada, leve uma garrafinha sempre.
* Evite conversas durante a caminhada, pois o oxigênio gasto fará falta durante a caminhada.
* Use roupas leves, tênis adequado (com amortecedores) para evitar lesões na coluna.
Valeu, mãos a obra e boa caminhada !!!
Crizaldo M.Fernandes
Professor de Ed.física formado na UEPB pós-graduado em Psicomotricidade, Orientador de exercícios para Terceira idade registrado no CONFEF: conselho Federal de Ed.física
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