VOCÊ SABIA QUE:
A caminhada necessita de uma regra a ser seguida?
1ª Alongue-se durante 10 minutos antes e após a caminhada;
2ª Mantenha uma forma continuada de passadas, variando os ritmos, respeite seu limite e tempo;
3ª não converse, conversando você perde liquido o que necessariamente fará o individuo cansar mais rápido;
4ª utilize as vias de respiração continuamente, nariz e boca durante á caminhada são utilizados para respirar;
5ª Caminhe em locais planos, utilize roupas leves e tênis anatômico, beba água;
6ª LEMBRE-SE; andar, todo mundo sabe, caminhar é um exercício, e todo exercício sugere regras.
Professor de Educação Física Crizaldo Marcelino
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